Early bird a 349 Euro fino al 16/02
Partecipa al nostro workshop gratuito il 09/02 e scopri cos'e' il protocollo MBSR
Da martedi 23/02 19.00 per 8 martedi piu' una giornata di pratica intensiva condotta durante il fine settimana alla fine della sesta settimana di corso.
Presentato da Cristina Rositano & Fabrizio Giuliani
Il corso verra' offerto a donazione ad una persona che si trova in una particolare difficolta' economica e/o personale. Contattateci per compilare la domanda
La mindfulness, presenza mentale o consapevolezza, al contrario di molte, o forse tutte le discipline occidentali, non si acquisisce studiando ma praticando momento dopo momento sul cuscino. Potrei descrivervi in maniera scientifica e anche molto dettagliata l'esperienza del nuotare nell'oceano ma neanche la descrizione piu' precisa potra' mai sostituire l'esperienza dell'immergersi nell'acqua e nuotare. E' per questo che in questo corso vi invito ad entrare in acqua, per vedere cosa succede e ad avere un'esperienza diretta del momento presente, senza giudizi e preconcetti. Per "capire" cosa e' la mindfulness e' fondamentale praticarla con diligenza e perseveranza fino a farla diventare una parte di noi, del nostro corpo. Tutti hanno un'idea di cosa sia la presenza mentale ma e' solo un'idea fino a che non si mette in pratica. Ho passato anni e anni in ritiro in Asia, Australia e negli Stati Uniti praticando con i monaci in Birmania e insegnanti occidentali proprio per acquisire questo tipo di saggezza. Non spero di trasmettervi la conoscenza della mindfulness ma mi auguro di potere indicarvi da che parte e' l'acqua cosi che possiate scoprire il miracolo della consapevolezza e la saggezza che ne deriva da soli. Piano piano impareremo che non abbiamo piu' bisogno di cambiare le cose che ci circondano per essere tranquilli. La nostra serenita' non dipende piu' dai fattori esterni, che a volte non sono controllabili, ma dalla nostra relazione con i fattori esterni e quella e' una relazione che possiamo imparare a gestire.
-Coltiva più concentrazione e capacità di essere nel presente, tutto ciò che conta è essere qui ed ora.
-Riduci la reattività, impara a fare amicizia con le tue emozioni e ad esprimerle in modo costruttivo senza esserne preda.
-Prenditi cura delle tue emozioni con delicatezza e amore.
-Comprendi i tuoi modelli di comportamento e i tuoi valori con maggiore chiarezza, in modo che le tue azioni possano essere più utili per te e gli altri.
Alla fine del corso verrà rilasciata la certificazione di partecipazione all’MBSR rilasciato da noi, Il primo passo per diventare istruttore di MBSR.
Il corso è costituito da 8 incontri settimanali di 2.5 ore ciascuno e da una giornata di pratica intensiva (data da stabilire) e verrà effettuato presso il Centro di consapevolezza Ashoka al Pigneto. Se per motivi di emergenza COVID saremo costretti a chiudere il corso continuera' online in diretta su zoom.
Alla fine del corso potrete continuate a praticare con noi