Mindfulness yoga con Carla

Mindfulness yoga con Carla

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Il nuovo corso di Mindfulness Yoga con Carla è stato introdotto per permettere a coloro che sono interessati sia alla pratica meditativa che a quella dello yoga di provare l’esperienza delle due pratiche insieme.
Lo Hatha Yoga è già di per se ascolto, consapevolezza del respiro e presenza mentale, si potrebbe definire una meditazione in movimento.
Il Mindfulness Yoga può aiutare i praticanti da un lato a preparare il proprio corpo alla meditazione, attraverso posture semplici sia in piedi che a terra, tecniche di respirazione e rilassamento, favorendo la concentrazione e portando la mente a divenire più quieta. Dall’altro a praticare nella presenza mentale, osservando il corpo con curiosità, investigando ogni tipo di sensazione e praticando su un piano energetico e sottile che va ben oltre il piano fisico.
Non “facciamo” yoga, lo yoga lo viviamo e lo siamo in ogni istante della pratica, e possibilmente impariamo a esserlo nella vita di tutti giorni al di fuori del nostro tappetino.  
Quando troviamo il silenzio mentale, iniziamo a percepire il corpo, ascoltiamo ogni piccolo dettaglio, ogni sottile vibrazione.
Come dice Patanjali negli Yoga Sutra: "Yoga chitta vritti nirodha", lo yoga è la sospensione delle fluttuazioni della mente.

Le pratiche sono incentrate sull'auto-osservazione, per entrare in relazione e contatto con se stessi, fondendo corpo mente e respiro, consentendo un risveglio equilibrato di tutte le parti del corpo e il raggiungimento di un elevato grado di concentrazione mentale attraverso l'ascolto del respiro, l’osservazione della mente e del sorgere delle emozioni.
Si pratica rispettando il corpo e rimanendo nel giusto sforzo, ci si ferma, si ascolta con curiosità, attraverso posizioni statiche e dinamiche, osservando ciò che accade.
Osservare corpo, mente e respiro così come sono porta ad accogliere e ad accettare lo stato in cui si è. Attraverso la pratica si apprende che tutto è “anicca”: impermanente. Come ogni sensazione nasce, si mantiene e si dissolve, allo stesso modo si osserva la postura, il suo mantenimento, il conseguente dissolvimento, dunque la rinascita. E si osservano le pause naturali, quasi sospese, tra le varie fasi.
Ritrovare così comodità e stabilità, sciogliere nodi e resistenze, permettere all'energia di fluire nuovamente attraverso gli spazi ritrovati.
Il corpo fisico si ammorbidisce, il respiro si apre, la mente si calma, il corpo energetico si libera.

Le pratiche sono semplici e adatte a tutti, anche a chi non ha mai praticato yoga.

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