Coltivare la compassione

La compassione è inestricabilmente legata alla pratica buddhista della liberazione. In altre parole, la compassione può essere la motivazione per la pratica di liberazione ma puo' anche essere  il risultato. Man mano che la propria libertà interiore cresce, aumenta la capacità di compassione; con l'aumentare della compassione, aumenta anche l'importanza della libertà. La liberazione sostiene la compassione e la compassione sostiene la liberazione. Entrambi beneficiano quando vanno di pari passo.
 
La compassione è una forma di empatia e cura che desidera alleviare la sofferenza degli altri. Conosciuto come karuna nel buddismo, la compassione viene a volte indicata come il "gioiello nel loto". Il loto simboleggia il cuore o la mente che, con la pratica, sboccia in libertà, e il gioiello rappresenta la compassione che appare al centro di questo fiore . La sensazione di compassione libera è uno dei sentimenti più belli che una persona possa provare, fornendo un significato e uno scopo preziosi a qualsiasi vita umana. La sua presenza è talvolta celebrata nel Buddismo come ricchezza interiore e fonte di felicità.
 
Data la sua importanza, il buddismo non lascia la manifestazione della compassione al caso. Non dobbiamo accettare passivamente la frequenza con la quale la compassione si manifesta. E’ possibile sviluppare attivamente i nostri sentimenti di compassione e rimuovere gli ostacoli ai nostri sentimenti compassionevoli.
 
Poiché le persone a volte confondono la compassione con sentimenti di angoscia, è utile distinguere chiaramente i due. La compassione non ci rende vittime della sofferenza, imparare a vedere la sofferenza nel mondo senza prenderla personalmente è molto importante; quando la prendiamo personalmente è facile diventare depressi o oppressi. Possiamo evitare di viverci la sofferenza come un onere o obbligo personale se impariamo a provare empatia senza toccare le nostre stesse paure, attaccamenti e molto spesso traumi e dolori non risolti.
 
Ciò significa che per provare maggiore compassione per gli altri, dobbiamo comprendere la nostra stessa sofferenza. La pratica della consapevolezza è di grande aiuto in questo. Con la consapevolezza, possiamo vedere meglio la nostra sofferenza, le sue radici dentro di noi e la via verso la libertà dalla sofferenza; possiamo cominciare a coltivare sia l'equanimità verso la nostra sofferenza sia il rilascio dalle sue cause.
 
A questo proposito, è utile apprezzare il grande valore nel rimanere presenti, aperti e consapevoli della sofferenza, sia la nostra che quella degli altri. Spesso abbiamo bisogno tempo per elaborare eventi ed esperienze difficili e di lasciare che le emozioni difficili ci attraversino. Quando non è richiesta un'azione immediata, stare attenti alla sofferenza non richiede necessariamente molta saggezza o tecniche speciali. Richiede soprattutto pazienza e perseveranza. La consapevolezza della nostra stessa sofferenza aumenta la nostra capacità di provare empatia per la difficoltà e il dolore degli altri. Il praticare essere liberi dalla reattività abituale, ci da tempo per vedere e sentire più profondamente ciò che sta accadendo. Ciò consente all'empatia di operare e di ottenere risposte più profonde dall'interno. In questo modo, la compassione viene evocata piuttosto che creata intenzionalmente.
 
Alcune persone sono riluttanti a coltivare attivamente la compassione perché temono che sia inventata in modo insincero o artificiale. Altri temono che li renderà ingenuamente sentimentali o impediranno loro di vedere gli altri in modo chiaro o realistico - forse per preoccupazione saranno sfruttati se sono compassionevoli verso gli altri perché gli sforzi per essere compassionevoli possono essere fuorviati, vale la pena tenere a mente queste preoccupazioni. Tuttavia, poiché esistono modi sani per aumentare la nostra compassione, le preoccupazioni non devono inibire i nostri sforzi per farlo.
 
Un modo efficace per sviluppare la compassione è creare condizioni che la rendano più probabile. Cioè, piuttosto che renderci direttamente più compassionevoli, possiamo impegnarci in attività che rendono più probabile che appaiano in modo naturale.
 
Una condizione per la compassione è un senso di sicurezza. È facile sentirsi compassionevoli se ci sentiamo sicuri e molto difficile quando siamo in preda all'insicurezza. È importante non sentirsi obbligati ad essere compassionevoli poiché questo spesso porta all'autocritica e allo stress che interferisce con il sorgere di una compassione naturale. Il buddismo non ci impone di provare empatia e cura per gli altri. Tuttavia, afferma che abbiamo la capacità di essere compassionevoli e che così facendo è una risorsa meravigliosa per noi stessi, per gli altri e per la pratica della libertà. L'attenzione può essere concentrata su come la compassione ci arricchisce, non su come ci consuma.
 
Alcune persone sono riluttanti a coltivare compassione perché temono di dover rinunciare troppo a se stesse per aiutare gli altri. Oppure temono di dover trascorrere del tempo con persone con cui si sentono a disagio. Sapendo che non siamo obbligati ad essere compassionevoli, potrebbe essere più facile per noi usare la nostra migliore saggezza e buon senso per capire quando agire sulla compassione è appropriato e quando non lo è.
 
Avere fiducia nelle nostre capacità di rispondere alla sofferenza degli altri può anche rendere più facile provare compassione. Se ci sentiamo impotenti, troppo a disagio o addirittura minacciati dai problemi che altri stanno affrontando, la consapevolezza della loro sofferenza può aggiungere un senso di minaccia personale. Lo sviluppo delle abilità ha molto a che fare con l'allenamento lento e paziente in cose come consapevolezza, concentrazione e lasciarsi andare.
 
Un modo per rafforzare la compassione è capire e poi rilasciare ciò che gli impedisce di nascere. Ad esempio, tensione e stress limitano la compassione. Quando siamo stressati, di solito siamo troppo preoccupati perché l'empatia funzioni. Tuttavia, quando siamo rilassati, aumenta la nostra capacità di empatia. Le persone che coltivano stati di calma profondi spesso trovano naturalmente aperto i loro cuori a grandi capacità di compassione e amore.
 
L'egoismo e la preoccupazione verso stessi ostacolano anche la compassione bloccando l'attenzione e la sensibilità necessarie affinché sorga la compassione. Uno dei vantaggi di lasciar andare l'egoismo è che la compassione sorge più facilmente.
 
Possiamo anche aumentare la quantità di compassione che sentiamo nelle nostre vite impostando l'intenzione di farlo. Questo può essere piuttosto specifico, come l'intenzione di essere compassionevole in una particolare situazione o verso una persona in particolare, o può essere più generale, come se volesse essere compassionevole per questo giorno o per questa settimana. Quando stabiliamo consapevolmente questa intenzione, è più probabile che ci si ricordi e si pensi in termini di compassione. Noteremo anche i pensieri e gli impulsi compassionevoli che si verificano ma che potrebbero altrimenti essere oscurati da desideri e preoccupazioni diversi.
 
Valorizzare la compassione quando appare può anche rafforzarla e spronarla a sorgere di piu’ in futuro. Potremmo considerare e apprezzare i benefici che può portare gli altri così come a noi stessi. Conoscere i benefici può portare un senso di felicità che a sua volta può rendere la compassione più attraente. La compassione può essere più attraente quando abbiamo visto come può essere una fonte di felicità e come può essere intimamente connessa con la nostra libertà interiore. La compassione per gli altri può essere un sollievo quando abbiamo trascorso troppo tempo pre-occupati con noi stessi.
 
Un'altra condizione di supporto è riflettere deliberatamente sulla compassione, forse stimolata leggendo regolarmente e parlando agli altri. Ogni cosa alla quale  pensiamo regolarmente inclina la mente a riprodurla.  Se pensiamo ripetutamente all'amore, alla gentilezza e alla cura per gli altri, è probabile che i pensieri relativi alla compassione appaiano più spesso.
 
Passare il tempo con persone compassionevoli può anche aiutarci. Le persone che vediamo spesso hanno un'influenza su di noi. Vedere la compassione negli altri può ispirarlo in noi stessi.
 
Infine, capire come la compassione sia una forma di amore ci aiuta a riconoscere che cos'è un gioiello. Quando sorge dalla libertà interiore, è quindi connesso ad altre belle capacità dei nostri cuori. Può apparire insieme al benessere, alla calma, alla chiarezza e alla pace.
 
C'è, infatti, molto che possiamo fare per rendere la compassione una parte più centrale della nostra vita. Man mano che la compassione cresce, il nostro egocentrismo e l'attaccamento diminuiscono e la liberazione diventa più facile. Quando diventiamo più liberi, la compassione diventa più facilmente disponibile. Lasciare che la compassione e la liberazione si sostengano a vicenda è uno dei modi più belli di allenarsi nel sentiero buddista. Può essere il nostro regalo per il mondo.